가슴관리 가슴미인 예쁜가슴 복부비만 다이어트

 

다이어트 식품 , kFC 트위스터,요구르트,괄약근 운동,c컵가슴

 

저번에 컬처레시피에
치킨 퀘사디아와 부리또를 만들었는데.
토르띠아(일명 또띠아)가 아직도 좀 남았답니다.

여동생에게 한 봉지를 줬는데두 좀 ..-_-

먹긴 먹어야 겠고...
다이어트는 해야 겠고..

그래서
kFC 트위스터 - 다이어트 버전..-_-V <--이것을 만들어 봤습니다..-_-

안 먹어야 다이어트가 되는 건데..-_-
먹구 살아야 하기 때문에..-_-
어쩔 수 없이..-_-;;
-이렇게 다이어트 버전 만들면서
야밤에 혼자 스낵 한봉지씩 먹으니 다이어트가 되는지 마는지..-_-;;;

참고로 또띠아는
http://www.yum.co.kr
이라는 사이트에서 구입했습니다..
다 아실 거에요..^^



다이어트 버전이기 때문에..
기존의 KFC 제품이 누리는 호사를 다 누릴 수가 없습니다.
닭고기를 튀김으로 만들지 않고 그냥 데치거나 쪄주세요..-_-;;
맥 라이언도 찜통에 찐 닭 안심만 먹고 다이어트 한다잖아요..-_-

그리고 트위스터가 달콤한 허니 머스터드 소스를 쓰는데 반해서
제가 만든 다이어트 버전은...
요구르트 드레싱을 씁니다..-_-;;..<---맛있습니다..^^


이제 Start~!!!

1.닭가슴살은 삶아서 찢어주시고..채소들은 모두 채썰어주세요.
저는 냉장실 야채칸 뒤져서 나오는 아무거나..-_-
당근, 적채, 양배추, 샐러리, 피망, 베란다 텃밭에 있는 치커리..-_-

그 옆은 요구르트 드레싱입니다.
제가 쓰는 것은 덴마크 플레인 요구르트에요.
덴마크 플레인 요구르트는 저지방에 무가당입니다..^^
여기에 꿀을 한큰술(수북히 넣으시면 너무 달고 정확히 한큰술 깎아서)
레몬즙 2작은술(레몬쥬스를 넣으시면 조금 넣어두 시니까...조절하세요)
이렇게 넣고 완전히 섞어서 준비하세요.

다이어트 안 하시는 분들은 허니머스터드 넣으면 더 맛있습니다..^^...

2.팬에 또띠아를 한장 살짝 구우세요. 앞뒤가 살짝꿍 노릇하게



3.구운 또띠아를 펼쳐놓고...모든 재료를 다 얹은신 후...소스를 쫘르르~ 뿌리세요
그리고 돌돌돌 가벼운듯 단단하게 <---오묘한 테크닉입니다..^^
말아주세요..^^



4. 저처럼 반을 잘라주셔도 좋고..그냥 드셔도 무방하죠..^^
그리고....아랫쪽은 랩이나 호일로 감싸주시면 흘리지 않고 깔끔하게
먹을 수 있어요..^^