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생활 속 겨울 다이어트,매콤한 음식을,섹시가슴,c컵가슴,다이어트 2008/04/25 19:39:00
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겨울 추위에 대비하기 위해 우리 몸은 피하지방이 늘어나게 된다. 특히 종아리나 허벅지가 두꺼워지기 쉽다. 이때 옷을 얇게 입으면 추위에 견디기 위해 우리 몸은 지방층을 더욱 두껍게 만든다.
되도록 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 다이어트의 비결인 셈.
보온 효과를 높이는 데에는 두꺼운 옷보다는 오히려 얇은 옷을 여러 벌 겹쳐 입는 게 효과적이다.
특히 스커트를 입을 경우에는 속옷에 특히 신경을 써야 다리에 지방이 쌓이는 걸 막을 수 있다.
 

움츠리면서 걸으면 몸을 덜 움직이게 되고 운동량도 훨씬 적어진다.
그러나 몸은 추위를 이기기 위해 에너지원을 요구하게 되므로 식사량은 더 늘어나 살이 찔 수밖에 없다.
종종걸음으로 몸을 많이 움직이면서 걷는 게 운동량을 늘이는 데에도 훨씬 효과적이다.
춥기 때문에 걷는 시간을 줄이려고 하거나 자가용을 이용하는 것도 살찌는 습관이다.
몸을 많이 움직이고 가급적 외출할 거리를 만드는 습관이 좋다. 버스나 지하철을 탈 때에도 앉아가기 보다는 서서 가는 방법을 택하도록 한다.

 
열량이 낮으면서 비타민 C가 풍부한 과일이나 야채는 다이어트를 하는 도중에 꼭 함께 섭취해야 하는 필수 식품이다. 귤이나 키위, 딸기, 오이, 토마토 등이 좋다.
단, 아무리 열량이 낮더라도 잠자기 바로 전에는 피해야 한다. 열량을 다 소비하지 않고 잠들게 되면 몸 안에 축적이 되므로 살이 찌는 원인이 될 수도 있다. 또한 사과는 절대 먹어서는 안 된다.
위산을 많아지게 하여 위장장애를 일으킬 수 있다.
 
겨울에는 혈관이 수축되기 때문에 혈관을 확장시켜주면 칼로리 소모가 더 늘어나게 된다.
따라서 매콤한 음식을 자주 먹는 것도 다이어트에 도움이 된다. 대신 너무 맵지 않도록 적절히 조절하도록 한다. 다이어트를 한다고 너무 매운 것만 찾다가는 위장에 무리를 줄 수 있다.
특히 소화기능이 떨어지는 사람은 무리해서 매운 음식을 먹는 건 위험하다.
 
자주 물을 마셔서 몸에 수분을 많이 공급해주면 피부가 맑고 깨끗해 진다.
더불어 공복감을 어느 정도 덜어줄 수 있어 군것질 습관도 고치는데 도움이 되기도 한다.
차가운 물보다는 따뜻한 물을 마시는 게 좋다. 그러나 국물이 많은 음식과 식사를 하는 것은 좋지 않다.
고기나 생선의 육즙이 담뿍 우러난 찌개류는 맛이 강하고 열량도 많아 추위를 이길 수는 있지만 고열량이므로 조절하여 먹도록 한다.
 

많이 움직여야 살이 빠진다는 생각에 처음부터 강도를 높여서 운동을 하는 것은 다이어트에 도움이 되지 않는다. 약하게 시작해 점점 몸의 열을 높여준 후 운동의 강도를 높여야 효과적이다.
걸으면서 땀을 흘리는 것도 좋은 방법. 꾸준하게 운동을 한 사람은 기초대사량이 높아서 운동을 게을리하는 사람보다 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질을 만들 수 있다.
운동을 불규칙적으로 하는 것은 전혀 도움이 되지 않는다는 것을 명심하자. 추위를 많이 탄다면 실내 운동을 하는 것도 좋다.

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