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운동/활동별 칼로리 소모량 다이어트,자전거타기 요가 성인비만 2008/09/15 19:20:00
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운동,활동별 칼로리 소모량

운동/활동별 칼로리 소모량 다이어트,자전거타기 요가 성인비만

* 운동별 칼로리 소모량
가벼운 운동
(10분 동안 했을때)
운동명
50kg
60kg
70kg
산책하기
22
26
30
자전거타기(보통의 속도로)
31
34
43
스트레칭체조
21
25
29
춤추기
34
41
48
볼링
25
33
35
요가
21
25
29
골프연습장
31
37
43
골프
34
41
48
중간정도의 운동
(10분 동안 했을때)
운동명
50kg
60kg
70kg
에어로빅운동
42
52
59
계단 오르내리기
48
58
68
팔 굽혀 펴기
32
42
49
자전거타기(빠른 속도로)
37
44
52
스키
59
70
82
탁구
50
60
70
테니스
60
72
84
배드민턴
59
70
82
배구
59
70
82
힘든 운동
(10분 동안 했을때)
운동명
50kg
60kg
70kg
수영(자유형)
145
174
204
수영(접형)
184
220
258
조깅(천천히 뛰기)
79
94
110
농구
67
80
93
윗몸 일으키기
72
86
101
줄넘기
75
89
104

종목
30분간 소모열량
종목
30분간 소모열량
가벼운 걷기
90
 가벼운 정원손질(잡초뽑기..)
135
골프 (평탄코스)
135
 빠른걷기
150
배드민턴
173
 승마
173
맨손체조
210
 본격적인 정원손질 (땅 갈기..)
210
가벼운 달리기
240
 테니스
240
스케이트
240
 스키(내리막길)
240
스키
270
 보트젓기
270
축구
270
 미식축구
270
핸드볼
300
 격렬한 달리기
315
자전거타기
330
 수영
360


* 일상 생활속 칼로리 소모량
운동 - 몸무게 45Kg 50Kg 56Kg 61.2Kg 67.5Kg 73Kg 78.7Kg 84Kg 90Kg 96.3Kg
잠자기 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
TV , 책보기 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
앉아서 말하기 2 13.5 16.5 18 19 19.5 21 22.5 24 25.5
옷입기 OR 씻기 20 15 26 29 32 34.5 37 39.5 42 47.5
서있기 10 23 12 13 14 15 16 17.5 19 21.5
계단내려가기 45 11 50.5 56 61.5 72.5 78 83 88 99.5
계단올라가기 117 131.5 146 160.5 175 188.5 202 215.5 229 258.5
청소기로 청소 27 30.5 34 37.5 41 45 47 50 53 60.5
마룻바닥 물청소 30 34 38 42 46 49.5 53 54.5 60 67.5
유리닦기 28 31.5 35 38.5 42 45 48 51 54 61.5
앉아서 글쓰기 12 13.5 15 16.5 18 18.5 21 22.5 24 27
회사의 업무 20 22.5 25 27.5 30 32 34 36 38 44
서 있는 작업 16 18 20 22 24 26 28 30 32 36
타이핑(40단어/1분) 15 17 19 21 23 25 27 29 31 35
공장에서 작업 16 18 20 22 24 26 28 30 32 36
페인트 칠하기 23 26 29 32 35 37.5 40 43 46 52
무거운 짐 운반 45 50.5 56 61.5 67 72.5 78 83 88 99
나이트에서 춤추기 28 31.5 35 38.5 42 45 48 51.5 55 62

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