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다이어트는 마시면서 한다

아침: 따뜻한 물을 마셔 위장을 가셔준다.

아침에 일어나 아침식사를 하기전에 먼저 따뜻한 물을 한컵 마시면 장의 연동을 돕기 때문에 배출을 촉진할수 있고 장을 깨끗이 청소한다. 이런 방법은 연예인들도 많이 이용하는 효과적인 다이어트법이다.

점심: 식전에 물을 마셔 식욕을 감퇴시킨다.

식전에 물 한컵을 마시면 고픈 배도 달래고 식욕도 감퇴시킬수 있으며 체내에 수요되는 수분을 보충해 신진대사를 촉진할수 있다. 아니면 식사를 할때 물을 마시면서 밥을 먹어도 식사 속도를 지연시켜 쉽게 배부른 감을 느끼게 된다.

물은 열량이 낮을 뿐만 아니라 쉽게 배부를 수 있어 다른 음식을 적게 먹게 된다. 또한 찬물을 마시면 위장이 열을 발산할수 있기 때문에 체내의 열량을 소모할수 있다.

저녁: 물로 다이어트 실현

물만 많이 마셔 식사량을 줄이는 다이어트법은 그리 건강하지 못한 방법이다. 물을 마셔 다이어트하는 가장 정확한 방법은 단백질과 야채를 섭취하는것으로 탄수화물과 당분의 섭취량을 감소하는 것이며 또한 음식을 먹을때 천천히 오래 씹어 먹어야 한다.

하이힐 다이어트법

히이힐을 신고도 다이어트를 할수 있다. 대만의 한 유명한 모델이 추천하는 하이힐 신고 다이어트하는 방법을 공개한다.

엉덩이에 힘을 준다: 버스를 기다릴때나 사무실에 앉아서도 쉽게 할수 있는 이런 운동은 시간, 지점의 제한없이 다른 사람 몰래 다이어트를 시도할수 있다.

걸음을 크게 내 디딘다: 이것은 가장 쉬운 운동이라고 할수 있는데 매일 길을 걸을때 될수록 걸음을 크게 내 디디며 걷는다. 그러나 경보 경기를 하듯이 너무 과하게 할 필요는 없고 걸을때 엉덩이 근육을 움직일수 있을 정도로 내 디디면 된다. 이것은 다리 근육의 부담을 덜어줄수 있으며 엉덩이와 허벅지 근육의 힘을 많이 이용해 종아리의 부담을 더는 운동이다.

(번역, 편집/ 조옥단)

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